masa trening

[...] HIT + areoby nisko intesywne (poprostu wysiłek 2-3h) I jestem zadowolony xD Po treningu HIT to bym tylko spać mógł no i irytują mnie zakwasy ale są szybsze efekty no i masa+kondycja idzie na nóżkach (no ale ile można się męczyć) xD Pozdrawiam Wolę spacerować z mp3 i myśleć o laskach niż biegnąć i myśleć o śmiercie hehehe nie no xD [...]

[...] wzrosła. Zobaczymy na przyszłych treningach. Poniżej trening i parę zrzutów z Endomondo. Podciąganie na drążku do karku - obciążenie jest liczone masa ciała - obciążenie na maszynie = obciążenie podane . Trening na maszynie z możliwością zmiany obciążeń(odciążenia od masy ciała). [...]

[...] dzis i ja po tym dalej nie wzruszony glodny. (napakowanie warzyw jak na talerzu nic nie dalo) . Ale powolutku z kcal bo czeka mnie dluuugie masowanie wstepnie 5 msc wstepna masa jakosciowa,potem klasyczna masa na zime. Musze doje... te 120 kg w ciagu roku jakos :D Rano rolowanie plecow,dowjek,lydek,achillesa. .Klatka + barki 1. Wyciskanie [...]

1) cel- masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: 3) staż- 1 rok i 3 miesiące, jednak trening na siłowni w niektórych miesiącach zamieniany był na trening w domu 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Pierwszy suplement, nic nie brałem, a w kwietniu chciałbym coś zarzucić. I tu pytanie. Zdarzają mi się tygodnie w których mocny [...]

no narazie takie jest zalozenie ze interesuje mnie masa zauwazylem ze mam tendencje do szybkiego zrzutu tkanki tluszczowej, dalo sie to zaobserwowac kiedy obcialem wegle, ale teras znowu mnie podlalo bo czasem mam taki napad ze zjem nawet dwie czekolady plan jest taki aby po tym cylku zrobic 3,4 tyg treningu regeneracyjnego potem 2 tyg przerwy [...]

[...] wynalazki. Wyszło mi, że przez ponad 2 miesiące masy, przybrałem 0,5kg tłuszczu i straciłem 1,1kg masy mięśniowej :) O ile z tłuszczem bym się mógł zgodzić, to jakim cudem masa mięśniowa mi spadła skoro jestem na masie i miską i treningiem? Full of sh...t. ;) Dobrze, że jeszcze tylko 5 tygodni zostało, już coś w głowie mi się włącza z tym [...]

[...] ze tak ;-) wszystko zależy jakie warzywa jesz - niecałe przecież Ty to wiesz najlepiej. Ja dzisiaj rano dwie kanapki małe z ciemnego pieczywa z serem, na obiad łosoś + warzywa i przed chwila bar sałatkowy masa warzyw, kurczaka, krewetek, jakieś małe pulpeciki tez wpadły, generalnie VLC. Zaraz idę na trening nóg i zjem jakieś węgle po nogach.

Dieta i suple 1. Serek wiejski + truskawki + orzechy brazylijskie + migdały 2. cytrulina - tbs, arginina - tbs 3. białko + mleko + banan + mars 4. schab + ziemniaki + brokuł + ryż ze śmietaną, owocami i czekoladą 5. kurczak + bataty + mus owocowy ze śmietaną i czekoladą + winogrona Trening Oj, oj oj :) 1. MC - rampa x 5 - [...]

wy tu o stringach itepe a ja po baaardzo ciężkim dniu myślę co tu zrobić od stycznia I wykombinowałem że: CEL Masa, lekka masa na LowCarb, rzeźba koło marca dopiero TRENING Będzie to taki sam trening jak Banan ma w swoi blogu, a mianowicie CYKL PRIORYTETOWY : Mieszanie priorytetow czyli PRIOR-SPLIT 15/10/5 3AR-3BR (X) (więc będę studiował [...]

[...] 1. Karkówka 250g + masło 15g + warzywa 2. Jaja 6 + warzywa 3. Pierś z kurczaka 250g + wiórki 30g + warzywa TRENING Supreme Whey 50g + ryż 150g + rodzynki 140g + cynamon 4. Pierś z kurczaka 200g + warzywa + twaróg chudy 125g + wafle ryżowe 100g + masa krówkowa 200g 5. Jaja 6 + warzywa http://imageshack.us/a/img33/5773/857k.jpg

[...] 1. Karkówka 250g + orzechy włoskie 30g + warzywa 2. Pierś z kurczaka 300g + wiórki 30g + warzywa TRENING Ryż 100g + rodzynki 150g + masa krówkowa 50g + cynamon 3. Pierś z kurczaka 300g + warzywa 4-5. Jaja 5 + Supreme Whey 30g + warzywa http://imageshack.us/a/img600/3125/c99u.jpg [...]

[...] 1*1 .. pozniej wszystko od nowa i masz zmniejszenie ciezaru o 40% i 7*7 , 6*6, 5*5, 4*4, ... Masa przechodzi plynnie w sile, a o ile mam nosa bedziesz silny! pozniej znowu masa plynnie w sile! 2) Cw 2: sztangielki zazwyczaj sa wyciskane tak jak sztanga, nachwytem. sproboj chwytu neutralnego a wszystko moze sie odmienic. Co trzeci tening zamiast [...]

[...] jeszcze dietetyczne bounty, pierwszy raz robione, wyszło spoko Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+brzoskwinia+6 blend protein +masło orzechowe +masa krówkowa+pokruszone liony 2)Ziemniaki +mięso z szynki zapiekane z kapustką kiszoną i pieczarkami 3Ziemniaki +mięso z szynki zapiekane z kapustką kiszoną i pieczarkami [...]

[...] Ciebie ciezary nie przekladaja sie na sylwetke, np. wioslujesz jednoracz 5x130kg a najszerszego u Ciebie brak.. mi o to chodzi. na pewno po jakims czasie robiac silowke pojdie masa, ale z moja budowa robiac trening silowy schudlbym kolejnych pare kilo, wiec robie to co najlepiej na mnie dziala Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-09-25 17:05:12

[...] 225 kg; przedni z poziomu 130 kg do 200 kg)... W ogóle wychodzę z założenia, że trzeba zrobić np. przysiady/ławę 2/3 x w tygodniu... Ale broń Boże, nie jak w splitach, nie masa serii, nie do załamania ... np. raz leciutko, raz ciężej (po 3-5 głównych serii na danej sesji). Wyjątek: martwy ciąg, tu łatwo przesadzić (choć też raz lekko, raz [...]

[...] dodam i podziele przez liczbe dni tygodnia ilość moich węgli to wychodzi mi 230g ww dziennie czyli ok. 2,5g/kgmc. W poprzednich latach węgli miałem 400-450g dziennie!! a masa szła minimalnie szybciej jeżeli chodzi o stosunek kg/czas, ale dużo gorszej jakości. Białko trzymam w takiej samej ilości codziennie, tłuszcze również. Ważne jest też [...]

Hubert147 zaloz osobny temat 17pawel90 na dol wdech do gory wydech i na lekko ugietych nogach ale zablokowanych sebakoks mas masa i jeszce raz masa z dobra dieta arek1988b od 90 do 45 st qbaviss zostaw na kolejny cykl fireeye nie elpolako25 ciagi i wioslowania a co do planu zoloz swoj temat sensii trening nie powinien byc ukladany pod cykl [...]

hej mam pytanie odnosnie FBW czy jest to dobry trening na mase . Cwicze okolo 8 miecha masa ciezko idzie sila niezle drogi tydzien jade na dietce i niewiem czy moj stary trening jest ok Cwicze 3 razy w tygodniu POniedzialek klata +triceps sroda plecy+biceps piatek barki+ brzuch+przedramie mam jeszcze jedno pytanie czy jest ok jak cwicze klate w [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg A więc 2 dni przetrenowane ;) Wczoraj po treningu wszedł hamburger/pizza ( nie domowy :D ) lekki mocny czit ;> Dzisiaj coś chęci na trening nie było, ale jak sie wybrałem to o dziwo trening bardzo dobry ramiona eksplodowały :D Masa troche podskoczyła w tym tygodniu więc jeszcze blokady wagi nie ma. [...]

Cykl 16.04.2012-10.07.2012 Wymiary: Klatka:106cm Ramię:35cm Pas:81cm Biodra:87cm Udo:58cm Waga:76kg Suplementy: Activlab BCAA xtra+ glut 500g x2 Activlab Creatine 120tab. Activlab Nitro 240kaps. Activlab Tri-Creatine Malate 300kaps. + 120kaps. MusclePharm Assault 740g Lipo6Black Ultra Concentrated 59 kaps Yohimbina HCl 10mg(30kaps)/15mg(42kaps) [...]